Min store dag!

Dagen i dag er startet helt perfekt ud. Jeg har gået mine første 9-huller ude hos City Golf Copenhagen. Det var på mange måder langt fra en succes 🙂

Det var så fedt at være i gang og få gået nogle huller, og jeg glæder mig helt vildt meget til at komme afsted igen! Der var rigtig mange nye ting i dag og derfor en stor udfordring. Jeg skulle slå med en masse forskellige køller og vurderer, hvor langt hvert jern ville kunne gå. Jeg tror personligt, at hvis man er mere træfsikker i sine sving, så er det nemmere at vurdere længden af hvert jern, det er nok den konklusion jeg kan drage af dagens runde. Det er første gang jeg slår med dette sæt, et låne sæt fra Dragør Golf Klub. Jeg skal vist lige vænne mig til det.

IMG_7252 kopi

Mig og min 7’er har været rigtig gode venner de sidste par måneder, men det var som om i dag, at 7’eren svigtede mig lidt (eller jeg svigtede den, hvem tæller?). I hvert fald fik jeg først et rigtig fint slag ud af 7’eren på hul nummer 8… Det er vist et par huller for sent 😦

Til gengæld så havde jeg af en eller anden årsag fuldstændig styr på mine indspil i dag. Jeg trænede chip’n put i et par timer i går i Dragør Golf Klub, efter at JD havde vist mig teknikken, det betalte sig så af i dag! Så fedt!

Jeg håber på en tur mere på græsset i weekenden 🙂 Det kan vist kun gå bedre.

IMG_7255.JPG

Derudover var jeg lige forbi Backtee Golf Performance. Og jeg glæder mig til at kunne fortælle jer om samarbejdet 🙂

  • RM

Par 3 banen!

IMG_7203

I lørdags var jeg ude og gå par 3 banen i Dragør Golf Klub for første gang. Jeg var så heldig at en af mine venner havde lyst til at gå med ud og for alvor starte golfsæsonen.

Vejret så ikke ud til at blive så godt, men det tog ikke modet fra os. Vi klædte os godt på og tog ud lørdag morgen. Det fortrød vi senere, da solen strålede frem fra en skyfri himmel.

Den første runde tog ikke meget mere end 30 min, jeg var imponeret over, at det ikke tog længere tid. Jeg fandt hurtigt ud af at indspillet er en finesse, som virkelig er vigtig at mestre. Jeg kunne hurtigt komme op på en 3-4 slag, bare for at få bolden til at ligge på greenen. Og derefter skulle jeg jo gerne bruge et put eller to på at få den i det der lille hul i græsplænen. Den første runde gik jeg vist en 10-12 stykker over par :O

Vi gik yderligere to runder, den første var jo bare en opvarmningsrunde 😉

Jeg er selv ret tilfreds med min præstation, da jeg gik flere af hullerne i par. Jeg sluttede min sidste og bedste runde 6 over par.

Jeg glæder mig allerede helt vildt meget til, at jeg skal ud igen og gå. Det er en god bane, der variere godt i længden på hullerne og derfor stiller krav til indspillet, som er næste fase af min træning. Jeg skal i skarp chip and put træning.

Jeg kan lige så godt blære mig lidt og afslutte med et af mine puts, hvor jeg gik i par.

  • RM

15min of fame

I dag var dagen, hvor min blog officielt fik sine 15min of fame.

Jeg er blevet kontaktet af Morten Buckhøj fra GOLFBLADET, der var interesseret i at lave en artikel omkring mit golfprojekt. Så jeg mødtes med Morten i Restaurant Royal efter min træning hos City Golf Copenhagen. Som alle andre, der spørger indtil projektet, var et af Mortens helt store spørgsmål: “Hvorfor golf?” og det har jeg simpelthen ikke noget fornuftigt svar på. Ikke andet end, at jeg kender John, og at jeg altid har drillet ham lidt med, at det da ikke kan være så svært at lære at spille golf.Billedresultat for restaurant royal golf

Det er en behagelig følelse man har, når man sidder i Restaurant Royal med rolig baggrundsmusik, folk der diskuterer dagens golf præstation (jeg fornemmer, at man oftest spiller om regningen, der tror jeg alligevel, der går noget tid før jeg er med på den 🙂 ) og kigger ud på Green’en, hvor der er folk, der står og træner.

jfa_4535På den note bliver jeg nød til at skrive lidt om træningsudstyr. Jeg har som sagt altid spillet basketball, og til basket kommer man langt med et par sko, en bold og evt. en kurv. Når jeg ser folk, der spiller/træner golf, bliver jeg mindet om, hvor meget udstyr man skal have, for at kunne træne optimalt. Jeg må indrømme, at jeg har set diverse YouTube tutorials omkring golfudstyr, og hvilke køller, der er gode hvornår, og hvad der er essentielt i en golf bag. Lige nu kører jeg stadig den simple træningsstil videre fra basket og kommer med mit ene 7-jern hen på driving rangen. De kigger nogle gange lidt skævt på mig, men jeg synes nu det er meget rart ikke at skulle bære på en kæmpe bag (lidt endnu i hvert fald).

Morten og jeg fik en rigtig hyggelig sludder, og jeg glæder mig meget til at læse det færdige resultat.

IMG_7042ps. jeg kan stærkt anbefale kaffen 😉

  • RM

Fremskridt!

Den første video er taget i oktober, en af de to gange jeg nogensinde har slået bolde inden projektet startede. Der er løbet meget vand under broen siden, mit hoved har været fuldt med mange informationer og min krop har haft svært ved at vænne sig til nye bevægemønstre. Nu er vi her dog, der er stadig noget vej endnu for at mine sving bliver pålidelige, men vi er ved at ramme den club head speed og distance som har været målet, og så er det jo et plus at det er ved at være de færreste bolde der slicer 🙂

Video nummer to er den nyeste video af mit sving. Jeg er begyndt at kunne mærke, når min krop gør noget anderledes. Det er en fed følelse at kunne rette sig selv ind, når man kan mærke at kroppen ikke gør, hvad den skal. Og i bund og grund er det jo også nødvendigt, at jeg kan rette mig selv, da jeg jo ikke kan have John hængende hver gang jeg skal træne.

Sidste træning med John i Simgolf var en af de hårde. Jeg havde en dag, hvor intet ville lykkes, jeg var ved at flå hoved af både mig selv og John. For min krop ville slet ikke hvad mit hoved ville, og John gjorde det han gør bedst og som jeg sætter stor pris på, han har en helt specielt evne til at få alt til at virke roligt og som i den fineste orden. Han er god til at finde fornuft i en træning som den vi havde i tirsdags. Som sportsmand ved jeg, at der vil komme træninger, der er svære og intet vil hænge sammen. Men det er de træninger, der er vigtige, for det er der man lære ting om sig selv, og hvordan man skal komme tilbage. For mig er den eneste måde at komme tilbage at komme på træningsbanen igen så hurtigt som muligt. Så jeg tog på driving rangen hos City Golf Copenhagen onsdag morgen og slog en masse bolde. Det er også, der videoen af det seneste sving blev optaget. Herunder viser jeg, hvad det var der gik galt i tirsdags til træningen. Den røde streg viser, hvor mine hofter skal starte og slutte og på billede nummer to kan man jo godt se den er helt gal.

En af de øvelser jeg har brugt rigtig meget for at få styr på min hofte i mit sving er denne øvelse. Det er en øvelse jeg har fået af John, hvor jeg svinger et kosteskaft og sørger for, at jeg ikke skrider ud i hoften, hvis jeg slipper hoften kan jeg mærke det ved, at jeg rammer kosteskaftet.

  • RM

Hard work vs. talent?

jfa_4518

Når jeg fortæller folk om det her projekt, så tror de fleste for det første, at jeg er fuldstændig skør og for det andet har de fleste spørgsmålet: ”Så må du da have et naturtalent?”. Den første del har de fleste nok ret i, jeg er lidt skør. Og jeg ved godt, at det her mål er fuldstændig vanvittigt, men jeg har tænkt mig at arbejde lige så hårdt, jeg kan for at opnå det.

Jeg har gennem min tid i basket haft mange forskellige trænere, og jeg har altid taget noget forskelligt med mig videre fra hver træner. En af mine trænere lagde altid vægt på, at man skulle sætte sig store mål, hvorfor skulle man stille sig tilfreds med noget mindre end det bedste.

        ”What we find is that if you have a goal that is very, very far out, and you approach it in little steps, you start to get there faster. Your mind opens up to the possibilities.” – Mae Jemison

Som følge af dette er det også vigtigt for mig at understrege, at jeg ikke umiddelbart ejer skyggen af golftalent, og alt hvad jeg opnår i løbet af dette år er 100% slid og viljestyrke. Derfor synes jeg, at det er et helt vildt fedt projekt, der skal vise om vi kan sætte et spørgsmålstegn ved hårdt arbejde frem for talent. Det kan godt være, at jeg ikke kommer under 10 i handicap, men jeg skal nok gøre, hvad der står i min magt for at kæmpe mig ned ad!

jfa_4488-kopiskaermbillede-2017-02-20-kl-10-20-19Min træningsuge er da også fyldt ud. Jeg træner i gennemsnit mellem 16-19 timer om ugen. Jeg har lidt ekstra træningstimer, da jeg stadig spiller basketball indtil sæsonen er ovre her i foråret. Når basket sæsonen er slut, så kommer min træningsuge til at se meget anderledes ud. Jeg må nok ærligt indrømme, at jeg på nuværende tidspunkt ikke er så god til at få overholdt mine yoga tider, så derfor er de markeret med grå. Det er oftest dem jeg ’kommer til’ at springe over.

Jeg var til min sidste golf screening i går og ligger derfor snart et mere specifikt indlæg op med mine øvelser, og hvorfor det lige er dem jeg skal lave.

Det er inspirerende at lære noget nyt. Der er noget fedt ved at udfordre sig selv både psykisk og fysisk. Golf er noget helt andet. Det vidste jeg godt inden jeg gik indtil projektet, men det er sjovt, hvordan jeg meget hurtigt har fundet en rytme og rutine som gør, at jeg faktisk synes det er helt vildt fedt at stå på driving rangen og slå 200 bolde. Min indre nørd/perfektionist kommer op i mig og jeg kan mærke, hvordan jeg nogle gange bliver nød til at sætte mig ned og trække vejret før jeg forsætter. For jeg kan godt nå at dreje 48 gange rundt om mig selv og blive så irriteret, at jeg glemmer alt om sving tanke og ro.

jfa_4506

Jeg skrev kort sidste gang omkring det med ikke at tænke for meget, når man står over bolden. Som regel har man bare en sving tanke, når man står over bolden, de andre ting er siet fra på vej til tee’en. Den sving tanke man har er oftest det, man skal arbejde på, dvs. man kan have sving tanker som: Ret ryggen, højre fod lidt tilbage, rotér i hoften, køllen i fingrene – ikke hånden, op med hagen, ikke slå udefra og ind, langsomt tilbagesving, luk køllehovedet osv. Min sving tanke lige nu er: disconnect/connect, det kan være om 1 måned, at jeg skal tænke noget andet. Når jeg bliver sur og irriteret over, at jeg ikke kan ramme bolden som jeg gerne vil, så trækker jeg vejret og falder tilbage til min sving tanke, det plejer at hjælpe mig.

  • RM

Driving Range Game

Når man vågner onsdag morgen, og ved at man skal møde kl 11.30, ja så er der ikke andet for end at få trænet om morgenen. Så afsted med mig ud til City Golf Copenhagen og få fat i boldnøgle, så jeg kunne få skudt nogle kugler henover græsset.
jfa_4598

Der er lidt en anden stemning over driving rangen end der er ved SIMGOLF. For det første er det i øjeblikket en del koldere udenfor. For det andet er det ikke et sted man som sådan hænger ud i grupper 0g socialiserer. Det hyggelige ved stemningen i SIMGOLF er skruet mere over på koncentration og fokus på driving rangen. Det er nu ikke fordi jeg foretrækker det ene fremfor det andet. Jeg vil sige, at jeg følte mig en del ringere end jeg havde forventet, når man står ved siden af nogen, som har spillet i hele deres liv. Man kan gemme sig lidt mere i Sim’en, der er ikke så stor mulighed for at smugkigge og blive lidt misundelig på de andre. Jeg måtte flere gange minde mig selv om, at jeg jo endnu kun havde fået tre lektioner af John, og at jeg har meget at lære endnu.

Jeg hader at være dårlig til noget, og som jeg har nævnt tidligere, så er jeg et meget stort konkurrence menneske. John viste mig til en af mine første træninger en video af en dygtig dansk golfspiller (jeg kan ikke længere huske hendes navn), hvor hun slog med et 7’er jern. Jeg husker hun slog 142meter, og det har lige siden ligget og simret. Lige meget om jeg godt ved, at det ikke er længde, men derimod præcision der er vigtig, træner jeg stadig med de 142meter i baghovedet. Don’t ask why 🙂

JFA_4614.jpg

Mange ting når at poppe op i hovedet på én, når man står og slår sådan en 2-300 bolde afsted. Jeg kan mærke, at jeg skal øve mig i at tømme hovedet, når jeg slår. Jeg vil så gerne blive bedre og gøre det godt, at jeg kommer til at overtænke mit sving. Det gavner mig jo ikke i det lange løb, så jeg prøver at huske det John sagde til mig til sidste træning. Vi har en træning-/teknik hjerne og en sving hjerne. I prøvesvinget kan man tænke på alle de ting vi træner, hofte på væg, connect/disconnect, stærk afslutning. På vej op til bolden, skal jeg kun have en ting i hovedet, og det er en tælle serie som John og jeg har lavet sammen. Det er ikke kun teknik, der fylder, når man slår. Man står der i absolut stilhed og så kan éns hjerne altså godt finde på at lave numre med én. Jeg tænker på alt mellem himmel og jord, når jeg står der. Det kan til tider være rart, men også meget frustrerende, for om jeg vil det eller ej, så påvirker det mit slag.

jfa_4649jfa_4646Det fede ved at stå ved City Golf er, at man står i læ, så på trods af sne og slud, kan man stadig komme ud og stå nogenlunde varmt. Det er virkelig et stort plus i de her minus grader. Så var jeg da også lige inde i shoppen og få en kop kaffe til at varme mig på inden jeg skulle videre på arbejde.

  • RM

Balder af stål

Her er et lille indblik i nogle af de styrkeøvelser, jeg laver i mit træningsprogram. I øjeblikket er fokus på, at jeg skal være stærk i en lille muskel, der sidder i hoften. Da jeg var inde hos Rasmus Thomhav til min første golfscreening testede han nemlig denne muskel, og det var næsten pinligt, så svag jeg var. Jeg blev derfor indlagt til 10min hoftetræning hver dag indtil vi skulle ses igen.

billede1Muskel gluteus medius, glut. med., laver abduktion (løfter benet til siden) og indadrotation af hoften, men en af de vigtigste funktioner er kontrol af bækkenet.

Det vil sige, at når du går så sørger denne fine lille muskel for, at du ikke ’vrikker’ for meget med hofterne i din gang. Hvis du har en svag eller inaktiv glut. med. kan resultatet være at man får det, der hedder en ’Trendelenburg gang’, hvor at man kompenserer i overkroppen for at komme igennem hvert skridt.

Vi ved at glut. med. er vigtig for vores gang, men den har også en stor rolle ved golfsvinget. Glut med sørger for at man ikke laver en forskydning af bækkenet til den ene eller anden side afhængigt om man snakker backswing eller downswing. Hvis glut. med. arbejder korrekt, vil den hjælpe indadrotationen i den bagerste hofte i tilbagesvinget og lede/stabilisere hoften i downswing. Hvis glut med arbejder optimalt, kan den hjælpe med at maksimere rotationen i golfsvinget, hvilket også forbedrer svingets kraft.

Her viser jeg de tre øvelser jeg har lavet den sidste halvanden måned for at styrke denne muskel.

dsc_0418-2

Sidelying bridge + Side leg turn out

dsc_0424-2

Hip abduction 

Lav 3×15 på hver side, så lover jeg, at man kan mærke, at man har balder. Disse tre øvelser er mine start øvelser for at få isoleret musklen så vidt muligt. Jeg har en sort elastik omkring knæ eller ankler for at få modstand, man bør starte med at lave øvelserne uden elastik eller med en lille blå elastik.